na redukcje

[...] jak sie wczoraj zwazyłęm to juz jest 83kg w pasie tez poszło troche cm;/ łapa w granicach 40cm miche bede sie starał ogarnac bo jak narazie jest lipa od kiedy zakonczyłem redukcje, na za duzo sobie pozwalałem i niestety efekt jest jaki jest, chciałem spróbowac czy faktycznie jestem taki typowy endo i sie potwierdziło fotek nie bedzie bo wstyd [...]

[...] tluszczu, a prawdziwa mase zaczne od pazdziernika, diete trzymam caly czas ale teraz na jakies smakolyki se pozwole terzeba na nastepny rok sie dobrze przygotowac bo w tym juz sezon letni dobiega ku koncowi wiec sie nie przejmuj zalaniem tylko szykuj plan na nastepny rok zeby miesa wiecej zostalo mysle ze w bcaa na nastepna redukcje sie zopatrz

[...] to i jak regulamin wymaga trzeba zrobic jakos konkretna pierwsza strone O MNIE: Na wstepie chce zaznaczyc ze celem obecnie jest masa i pewno potrwa do marca minimum, redukcje zakończyłem w lipcu na początku byłem nie zadowolony ale teraz patrzac na tamte zdj chciałbym mieć teraz taki bf%. PO redukcji przez ok. miesiąc micha była słaba [...]

[...] było nawet zadnego WPC a co dopiero BCAA a o spalaczu uz nie wspominajac teraz juz 3 redukcja wiec chciałem spróbowac jakis spalaczy, myslałem ze tak do ~20 czerwca pociagne redukcje na spalaczu ale jednak chyba kasy nie bedzie bo wyskoczył inne wydatki i obecnie jestem bez grosza...ale takie zycie solaros jak zawsze na temat i cenne informacje [...]

[...] a w dodatku spoor superserii to juz w ogóle masakiera ale zobaczymy czy warto sie jest tak poświęcac waga jest cos 85kg, pas coś tam se chyba leci zobaczymy jka to bedzie, na pewno redukuje do 30maja bo wtedy wyjazd na 3dni a po powrocie se zobaczy jak sie zdecyduje na dalsza redukcje to wtedy do 20 czerwca pociagne, ale to sie zobaczy

[...] uważacie, że lepiej jest zastosować split czy push/pull? Drugie pytanie: Mam 187cm, 90kg, talia 84, pas na wysokości pępka to około 86. Zastanawiam się czy ciągnąć dalej redukcję czy wziąć się w końcu za wyerdalanie i porządną masę ;P Co o tym sądzicie? Pociągnąć redukcje do ~85/87kg czy masować by później w kwietniu wyciąć smalec na lato? ;D

[...] że na początku ciężar własny a co z wyciskaniem leżąc oraz przysiadem? Jak często należy zwiększać ciężar? Od czego najlepiej zacząć przy moich gabarytach (182wzrost i 89kg) redukcje a potem masę i znów redukcję czy może teraz mase a później redukcję? Czy jeśli będę miał dietę redukcyjną to czy będzie postęp w sile, masie mięśniowej czy tylko w [...]

Maciekslu1: co do twarogu to nie ma sensu bo to ciasto to praktycznie 70% twarog poltlusty Bachman:Ja ta redukcje pociagnolem tylko miesiac.Od marca tez wchodze na mase bo juz nie moge patrzec na moje male gabaryty przez 2 miesiace (marzec,kwiecien) pociagne robienie suchej masy miesniowej a od maja (zalezy ile bedzie fatu)zaczne konkretna [...]

[...] trochę świątecznej szamy, ale będe się starał na około 2400kcal i 100-150g węgli 200-250 białka reszta fat. W święta jak dopadne aparat to wstawię w końcu jakieś normalne fotki w dobrej jakości. Po wolnym wbijam się w redukcje na pełnej p***zie, potrwa jeszcze 8 tygodni, ale to wszystko zostanie opisane po analizach treningu, diety i postępów.

[...] na tyle teraz tylko wytrwać i przekonać się na własnej skórze czy te całe UD 2.0 takie straszne jak mówią, nie stawiam sobie żadnych ambitnych celów, będzie to najzwyklejszy subiektywny test. W założeniach tego systemu i średnich kCal w tygodniu celuje w jakiś recomp/redukcje z max utrzymaniem. Jutro może jakieś wymiary i foto poglądowe wrzucę.

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-24.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Klubowi koledzy Khabiba Nurmagomedova otrzymali redukcję zawieszenia i będą mogli walczyć na UFC 242 Wygląda na to, że do mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova na gali UFC 242 dołączą jego klubowi koledzy Abubakar Nurmagomedov i [...]

Hm, a to nie tak, że redukcja = "jak najwięcej białka"? I na start 2,2 - 2,3g? I jaaak to dołożyć? Mam niecałe 150cm :D I raczej waga powinna gdzieś w koło tych 50 być. I tu o redukcje chodzi póki co :D O tych 1600 właśnie myślałam jako 'to na start, rozkręcenie metabolizmu, później można będzie uciąć' :D

[...] bedzie mowy o czystej masie miesniowej - nie ma takiej mozliwosci! Wiem - sam to przerabialem. Zrob sobie luz kilka dni - lekkie zarelko - ale bez przesady - pozniej cisnij redukcje dalej. Tnij wegle Tnij fat Dadawaj cardio/hiit metabolika mozesz dac w pozniejsszej fazie Kiedys pojdzie - widocznie gdzies popelniasz blad w diecie. Moze ciagle za [...]

saib, a ja mam takie pytanie: jak to jest, jesli chodzi o twoja redukcje z lato-maj 2006, ze zaczynajac od 34 cm w lapie, z czego jak sam pisales bylo troche fatu, konczyles po 4 miechach z 37, czyli powiedzmy na redukcji przybylo Ci 4 cm w lapie ; O sam teraz mam zamiar na thermalu pojechac, zeby miec 6packa idealnego, bo jest dziwna sprawa, [...]

Różowe hantelki ? W tym zadaniu liczy się głównie mobilność a ciężar zależy też od umiejętności techniki podrzutu. Jsdolan - wstawiaj wagę już - czyżbyś chciał robić redukcję? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-04 13:50:37 W porównaniu do obecnej mojej wagi to różowe ;-). A redukcja, na Antosa mnie w tej chwili nie stać, zresztą On proponuje [...]

Bardzo długo nie pisałem..... Krótko o moim ostatnim starcie na Lidze. Waga startowa 101,5kg .....miałem tak dużo wtedy na głowie że dieta poszła na bok,a co za tym poszło to spadek wagi oraz trochę sił. Zaliczyłem tylko jedno/pierwsze podejście na 220kg,kolejne na 227,5kg nie dociśnięte....po prostu brak siły Ligę zakończyłem na 2-gim miejscu w [...]

Musze się zacząć opyerdalać to może będzie więcej komentów W tym roku nie jadę nigdzie za granicę do roboty, więc redukcję mogę zrobić dowolnie kiedy Tak więc myślę formę szczytową planuję na dzień jakiegoś wyjazdu wakacyjnego

14.04.2011 - czwartek Dziś byłem na pierwszym treningu piłki nożnej po kilku letniej przerwie. Taki nowo powstały klubik, więc startujemy oczywiście w ostatniej lidze, czyli klasa B. Wrażenie z treningu niezapomniane Wyplułem płuca z siebie, masakra! Kondycja daleko w lesie. Ok. 1,5h treningu, który można nazwać spokojnie mocnymi interwałami. [...]

Boksero - Dzięki, wpadaj często dabadu - no zobaczę za tydzień 178x3 zrobię i jak za 2 pójdzie 183 razy 3.. to 200 są moje arnold - Nie zrobię chyba formy w tym sezonie, chyba, że w wakacje będzie czas/kasa na dietę i trening to pociągnę dłużej redukcję albo recompa zrobię Żałuję teraz, że w kwietniu nie zacząłem redu. Bo z moim podejściem [...]

Niedoczas ostatnio mnie dopadł :-( We wtorek wypadł mi trening bo nie miałam jak iść, więc dopiero wczoraj doczłapałam się na siłownię (także wpadły aż 4 DNT). Jakoś chęci zerowe, cały trening ziewałam. A przy treningu dołu było już tak ciężko że po każdej serii powtarzałam sobie w myślach "ja pier****" #-P Ostatnio też przestałam liczyć miskę, [...]